fbpx

Osvědčené způsoby rychlého hubnutí

779

Správný pohyb urychlí vaše hubnutí – zrychlí spalování a zpevní vaše tělo. Je důležité, abyste zvolili pohyb, který vás bude bavit a zároveň bude efektivní. Pohyb a výsledky, které uvidíte, vás budou motivovat, abyste v cestě pokračovali. A jako bonus zlepšíte svoji fyzickou výkonnost. Vybrali jsme pro vás 4 nejefektivnější a časem prověřené metody, jak rychle docílit svého cíle. Předpokladem je pravidelnost a důslednost v dodržování zvolené metody.

 

EMS

Metoda EMS (Electric Mass Stimulation). je jednou z nejmodernějších způsobů pohybu v dnešní době. K posílení svalstva využívá elektrostimulaci. Trénink probíhá vždy pod dohledem trenéra, aby se zaručila správnost pohybu a zaručil se výsledek. EMS totiž dokáže v jednu chvíli aktivovat až 95 % tělesného svalstva, čehož nelze docílit jiným pohybem. Díky takové míře efektivity je EMS časově nenáročná. Jeden trénink trvá 15 – 20 minut. EMS si můžeme představit jako centrální nervovou soustavu, která elektrostimulací dává svalům vnější signál k pohybu. EMS lze využít pro posílení určité svalové partie, teda jako rehabilitační trénink. Jako jeden z mála pohybů se doporučuje při problémech se zády. Dále EMS zmírňuje projevy celulitidy. Zlepšuje kondici, tvaruje postavu, snižuje tělesný tuk a vyrovnává svalové disbalance.

 

 

Běh

Běhání – pohyb, který má nejrůznější podoby. Výhodou běhu je, že ho můžete provozovat kdekoliv a kdykoliv. Začít můžete prakticky ihned. Důležité je, abyste běhali správně a měli správnou běžeckou obuv. Běh vám může velmi pomoci, ale také může při špatné technice uškodit. Proto se raději poraďte s trenérem, který vám poradí, jak na to. Běh je dobré kombinovat ještě s další, posilující pohybovou aktivitou. Běh je perfektní na zlepšení fyzické zdatnosti.

 

Úprava jídelníčku

Správný jídelníček je základ. Je to nejlepší metoda k začátku progresu a také k samotnému průběhu. Když se budete pravidelně, správně a efektivně hýbat, a nebudete dodržovat vyvážený jídelníček, svou proměnu zpomalíte a dokonale nenaplníte. K správné proměně je potřeba vyvážená strava, které docílíte jídelníčkem na míru.

 

 

Spinning

Spinning je účinné a velmi motivující kardio. V poslední době zaznamenává velký boom, stejně jako EMS. Lekce probíhají na speciálně upravených kolech, kterým se říká spinnery. Jezdec si individuálně volí zátěž, aby odpovídala jeho kondici. Tempo jízdy je určování rytmem hudby, kterou pouští lektor. Tato pohybová metoda není náročná na provádění, jedná se o velmi jednoduché pohyby – šlapání s různém tempu a s různou zátěží. Tato metoda je zaměřena na zlepšení fyzické kondice, ale také na posílení hýžďového a nožního svalstva. Při spinningu je kladen důraz na správnou techniku. Spinning se dá velmi dobře uplatnit jako příprava na cyklistiku.

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Rubriky

  • Štítky

  • Ceník

    Nový JičínÁčkofit studio

    Frýdek MístekÁčkofit studio

    Nový Jičín
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.7.2019
    Rezervovat

    1 trénink

    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kč
    540 Kč
    Objednat

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    490 KčCelková cena 1 960 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    470 KčCelková cena 3 760 Kč
    Objednat

    Permanentka na 3 měsíce12 tréninků

    Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    440 KčCelková cena 5 280 Kč
    Objednat

    30 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    390 KčCelková cena 11 700 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.7.2019
    Rezervovat
    Frýdek Místek
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.7.2019
    Rezervovat
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    1 trénink

    Úvodní trénink je vždy delší a bude obsahovat: – kompletní vysvětlení tréninků EMS
    590 Kč
    Objednat

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    539 KčCelková cena 2 156 Kč
    Objednat
    486 KčCelková cena 1 944 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 3 992 Kč
    Objednat
    439 KčCelková cena 3 512 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce12 tréninků

    Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    469 KčCelková cena 5 628 Kč
    Objednat
    419 KčCelková cena 5 028 Kč
    Objednat

    40 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    395 KčCelková cena 15 800 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.7.2019
    Rezervovat