fbpx

5 pohybových aktivit na dovolené

828

Máte v plánu letní dovolenou u moře a nechte na ní vypadnout z fyzické formy? Máme pro vás několik typů na sportovní aktivity. Dovolená u moře nemusí být jen o opalování a plavání u pláže. Máme typy na sportovní aktivity ve vodě, na souši i ve studiu 🙂

Vodní aktivity

Kiteboarding – Pokud s tímto sportem nemáte zkušenosti, určitě si objednejte instruktora. Než budete tento sport ovládat, bude to chvilku trvat. Základní kurz je ideální absolvovat po dobu jednoho dne, kde se naučíte důležité základy pro další levely výuky. Primárně byste měli jet nadovolenou namísto, které je dosti větrné. Při kiteboardingu totiž vítr potřebujete. Musíte se naučit chytit větrný proud a zachytit se za něj, abyste na boardu mohli zdolávat kařdou vlnu.

Aquaskipping – Když si chcete zasportovat a přitom se pořádně pobavit, vyzkoušejte aquaskipping. Můžete skákat sami nebo s partou přátel. Pohybujete se po vodní hladině bez toho, abyste se namočili. Když se nbudete snažit, můžete se na pružinách pohybovat rychlostí 30 km za hodinu.

Jetpack – tato zábava je finančně náročnější, ale určitě stojí za to ji vyzkoušet. U nás jetpack naleznete jen na několika málo místech. Mnohem lepší provoz je v zahraničí. Je km tomu potřebná velká vodní plocha a to jak z důvodu bezpečnosti, tak kvůli zábavě. Létání nad hladinou pomocí vodních trysek už není jen záležitostí superhrdinů. Nicméně je to velmi náročné.

Jetsurf – jedná se o ultralehký surf, který je poháněný vlastním spalovacím motorem.Poskytne vám velkou dávku andrenalinu a posílíte veškeré svalstvo. Na jetsurf nepotřebujete bouřlivé vlny, ale naopak klidnou hladinu. Zajímavostí je, že jetsurf je českým vynálezem.

Klasický pohyb

Běh – má tu výhodu, že ho můžete provozovat kdekoliv a bez náročné výbavy – stačí vám běžecká obuv. Nicméně na dovolené byste si měli pečlivě vybrat povrch. Obecně platí, že čím měkčí povrch pro běh, tím je pohyb šetrnější pro vaše klouby. Běhejte tak, jak jste zvyklí, ale v každém případě se po běhu protáhněte nebo si na pláži zacvičte jogínskou sestavu.

Plavání – jedná se o nejzdravější sport vůbec. Plaváním procvičíte celé tělo a současně ho ochladíte od celodenního žáru slunce. Plavání má tu výhodu, že se při něm nezpotíte. Důležité je dělat především velká a dlouhá tempa, hlavně u toho pravidelně dýchat. Můžete plavat v pravidelných frekvencích a dělat si opalovací přestávky. V každém případě doporučujeme obezřetnost a neplavat na nebezpečných místech. Na volném moři zkrátka nepřeceňte své síly.

Chůze – jestli plánujete dovolenou na nějakém turisticky zajímavém místě, tak se neostýchejte a prozkoumejte je. Fyzicky atraktivní může být hornaté prostředí. Při chůzi do kopce zapojíte svaly dolních končetin. Vaše tělo dostane i přidanou hodnotu ve formě provětraných plic a pročistíte si hlavu. Avšak musíte zvolit vhodné počasí, nikoli tropická vedra.

EMS – když si chcete většinu času na dovolené užívat a zároveň neztratit vaši dlouho budovanou fyzičku, zvolte nejefektivnější cvičení, kterým je EMS. Toto cvičení trvá pouhých 15 – 20 minut a posílí téměř veškeré tělesné svalstvo. Navíc budete trénovat pod dohledem trenéra, takže budete cviky provádět bezchybně. Trénink EMS stačí 1-2 do týdne, tudíž cvičením na dovolené strávíte minimálně času. V hotelových resortech EMS studio určitě najdete.

Outdoor crossfit  – Venkovní cvičení je totiž čím dál oblíbenější a také prostorově nenáročné. Outdoorových hřišť je čím dál více, jak u nás, tak v zahraničí. Dají se využít pro posilování horní části těla – např. shyby, tricepsové kliky, nicméně úchopem ve visu společně s přitahováním kolenou k hrudníku dáte pořádně zabrat i svým břišním svalům.

Dbejte na dostatečnou konzumaci neslazených tekutin. Přece jen budete tělo zatěžovat fyzickou aktivitou při vyšších teplotách, než obvykle. Organismus musíte pravidelně ochlazovat. Nezústavejte na přímém slunci příliš dlouho a používejte ochranné opalovací krémy. Držte se motta: sportem ku zdraví.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Rubriky

  • Štítky

  • Ceník

    OstravaBodyBody

    Nový JičínÁčkofit studio

    Frýdek MístekÁčkofit studio

    Ostrava
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    594 KčCelková cena 2 376 Kč
    Objednat
    539 KčCelková cena 4 312 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    549 KčCelková cena 4 392 Kč
    Objednat
    499 KčCelková cena 7 984 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 5 998 Kč
    Objednat
    459 KčCelková cena 11 016 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    458 KčCelková cena 10 992 Kč
    Objednat
    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat

    48 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat
    389 KčCelková cena 37 344 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Nový Jičín
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.11.2020
    Rezervovat

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    490 KčCelková cena 1 960 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    470 KčCelková cena 3 760 Kč
    Objednat

    Permanentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    440 KčCelková cena 5 280 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    410 KčCelková cena 9 840 Kč
    Objednat

    30 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    390 KčCelková cena 11 700 Kč
    Objednat

    1 trénink

    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kč
    540 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.11.2020
    Rezervovat
    Frýdek Místek
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.11.2020
    Rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc / PLATNOST 2 MĚSÍCE4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    539 KčCelková cena 2 156 Kč
    Objednat
    486 KčCelková cena 1 944 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce / PLATNOS 3 MĚSÍCE8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 3 992 Kč
    Objednat
    439 KčCelková cena 3 512 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce / PLATNOST 4 MĚSÍCE12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    469 KčCelková cena 5 628 Kč
    Objednat
    419 KčCelková cena 5 028 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce / PLATNOST 7 MĚSÍCŮ24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat

    40 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    395 KčCelková cena 15 800 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.11.2020
    Rezervace