fbpx

7 důvodů, proč nezanedbávat spánek

626

Co je spánek a proč ho potřebujeme? Určitě víte, že spánek slouží k regeneraci těla a dodává tělu energii. Je jedním z možných synonym ke slovu relaxace. Ale co se může s vaším tělem stát, když je spánek nekvalitní nebo ho máte nedostatek? Uvedeme vám 7 důvodů, proč byste měli kvalitně a dostatečně spát.

1) Budete zdraví jak na těle, tak na duchu
Nedostatek spánku způsobuje zdravotní problémy. Například cukrovku, obezitu, oslabený imunitní systém, depresi, úzkost… Těmto sociální chorobám předejdete právě kvalitním spánkem.

2) Snížená činnost pravé mozkové hemisféry
Spánek podporuje kreativitu a originalitu myšlení. Vydatný spánek vám umožní věci vnímat jinak a budete tvořivější. Pokud potřebujete inspiraci k jakémukoliv úkolu, běžte se vyspat.

3) Budete mít lepší náladu
Jistě to sami moc dobře znáte… o víkendu se skvěle vyspíte, budík nezvoní a vy jste po celý den dobře naladění, jen tak něco vás nerozhází. Není to způsobeno tím, že by byl víkend, ale tím, že byl váš spánek kvalitní. Bez dostatečného spánku jsme podříždění, nedůtklivý a náchylnější k působení stresu.

4) Zlepšení schopnosti pamatovat si
Říká se, že když jde člověk spát, vypne se mozek a odpočívá spolu se zbytkem těla. Není tomu tak. Lidská mysl pracuje stejně přes den, jako v noci, je neustále v pohybu. Ptáte se, co mysl v noci dělá? Probíhá v ní proces konsolidace. Při tomto procesu se třídí a ukládají naše myšlenky, zkušenosti, vzpomínky, které jsme v průběhu dne získali. Při nedostatku spánku pak může docházet k výpadkům paměti.

5) Aktivita srdce
Dlouhodobí nedostatek spánku se může projevit na funkci srdce. Zhorší se krevní tlak a současně hladina cholesterolu v krvi. Zvýší se možnost infarktu či mrtvice.

6) Delší život
Spánek je součástí lidského života a měla by mu být věnována pozornost. V žádném případě to není ztráta času a to ani v dnešní uspěchané době. Jak již bylo zmíněno, spánek přispívá k rovnováze celého těla. Dodává organismu energii a přispívá k symbióze všech lidských orgánů. Zdravé tělo je základem pro dlouhý život.

7) Vyvážená tvorba hormonů
Během spánku dochází v našem těle k uvolňování spánkového hormonu znavaného melatonin. Tento hormon řídí další hormonální funkce a pro naše tělo je nezbytný. Vytváří se pouze při spánku ve tmě. Hovoříme-li o ideálním množství melatoninu, vytvoří se při 8 hodinovém spánku.

Spánek by měl u dospělého člověka trvat 6 – 9 hodin, ideálně však 8, a to hlavně přes noc. Časté ponocování nebo spaní za bílého dne, noční spánek nenahradí. Stále častějším problémem společnosti je nespavost. Je způsobena přemírou stresu, přetěžování v práci i v soukromém životě. Nejen, že jsme napjati psychicky, ale napětí se projeví i na našem těle. Pamatujte na to, že tělo a mysl tvoří jeden celek a vzájemně se ovlivňují. Uklidněte se a vyčistěte si před spánkem hlavu. Usínejte s čistou myslí a spánku se plně oddejte. Ne nadarmo se říká: Ráno moudřejší večera. Pokud máte se spánkem problémy dlouhodobě, doporučejeme navštívit lékaře.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Rubriky

  • Štítky

  • Ceník

    OstravaBodyBody

    Nový JičínÁčkofit studio

    Frýdek MístekÁčkofit studio

    Ostrava
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    594 KčCelková cena 2 376 Kč
    Objednat
    539 KčCelková cena 4 312 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    549 KčCelková cena 4 392 Kč
    Objednat
    499 KčCelková cena 7 984 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 5 998 Kč
    Objednat
    459 KčCelková cena 11 016 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    458 KčCelková cena 10 992 Kč
    Objednat
    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat

    48 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat
    389 KčCelková cena 37 344 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Nový Jičín
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.11.2020
    Rezervovat

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    490 KčCelková cena 1 960 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    470 KčCelková cena 3 760 Kč
    Objednat

    Permanentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    440 KčCelková cena 5 280 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    410 KčCelková cena 9 840 Kč
    Objednat

    30 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    390 KčCelková cena 11 700 Kč
    Objednat

    1 trénink

    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kč
    540 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.11.2020
    Rezervovat
    Frýdek Místek
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.11.2020
    Rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc / PLATNOST 2 MĚSÍCE4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    539 KčCelková cena 2 156 Kč
    Objednat
    486 KčCelková cena 1 944 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce / PLATNOS 3 MĚSÍCE8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 3 992 Kč
    Objednat
    439 KčCelková cena 3 512 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce / PLATNOST 4 MĚSÍCE12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    469 KčCelková cena 5 628 Kč
    Objednat
    419 KčCelková cena 5 028 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce / PLATNOST 7 MĚSÍCŮ24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat

    40 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    395 KčCelková cena 15 800 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.11.2020
    Rezervace