Rubriky: Zdravé recepty

V zimním období je potřeba se zahřát, tudíž se přirozeně zvyšuje konzumace horkých nápojů. Nejoblíbenějším horkým nápojem je čaj. Pitím čaje se dá skvěle přispět k podpoře funkcí vašeho těla. Ať už chcete zhubnout, posílit imunitní systém, získat energii nebo se zbavit stresu. Zaměřili jsme se na bylinné čaje, kde má každá jedna bylina podpůrný účinek. Poradíme vám, jaké čaje pít, abyste dosáhli svého cíle. Ovšem pozor, čaje jsou považovány za doplněk stravy, pokud nedodržujete zdravý jídelníček, čaj nebude tolik účinný. Pokud máte zdravý jídelníček, můžete od čaje čekat zázraky v podobě urychlení vaší proměny.

Pokud pravidelně cvičíte a je pro vás důležité, jak se během dne stravujete, určitě si přečtěte naše tipy na zdravé krabičkové pokrmy. Nemusíte si platit dovážku firem na krabičkové diety. Pestrou stravu do krabiček si zvládnete připravit sami doma. V rámci zdravého životního stylu se doporučuje jíst pětkrát denně. Je jasné, že během pracovního týdne nemůžete stravu striktně dodržovat. V takovém případě nám mohou pomoci krabičky, do kterých si připravéme jídlo dle vlastní chuti.

Přestože je na trhu nabídka velkého množství doplňků výživy, vždy dáváme přednost čerstvým surovinám, pokud je to možné. 1. Alotta cibulová polévka 4 stroužky čerstvého česneku, nasekaného na drobno 2 lžíce řepkového oleje 1 lžíce sezamového oleje 3 velké žluté cibule, nakrájené na tenké plátky 2,5 l vody 3 lžíce sójové omáčky ½ lžičky mletého

Chia puding s vločkama a ovocem Vločkový základ 3 lž vloček 2 lž řec. jogurtu 2 lž soj. mléka 1 lž medu Chia Puding 4 lž chia semínek 2 banány 200 ml soj. mléka 1. Vločkový základ smícháme a necháme vločky chvilku nasáknout 2. Připravíme 2 sklenice dáme ovoce ( dle sezóny) 3. Vločkový základ

Šmakoun na sladko Ve studené kuchyni najde uplatnění při přípravě ovocných pohárů, jednohubek či špízů, v teplé kuchyni se doporučuje vyzkoušet meruňkového Šmakouna v ovocných nákypech, nebo v tradiční české žemlovce. Skvělý je také při pečení, kde můžete část těsta nahradit nastrouhaným Šmakounem a získat při nezměněné chuti podstatně výhodnější výživové a energetické vlastnosti. MERUŇKOVÝ

Co potřebujeme: proteinový prášek (4 -6 odměrek), arašídové máslo (350-450 g), oves – 1 šálek (80-120 gramů), med – 8 lžic Kombinace medu a arašídové máslo. Rozehřejeme v mikrovlnné troubě po dobu 20 sekund. Zamíchejte za tepla po dobu dalších 20 sekund. Pokračujte, dokud med a arašídové máslo nejsou dostatečně měkké, aby se smísili s

Špaldové rohlíky Suroviny ✔️150g hladké špaldové mouky ✔️200g hladké celozrnné pšeničné mouky ✔️150g hrubé špaldové mouky ✔️ 15g soli ✔️2 lžíce olivového oleje ✔️200 ml vody ✔️150 ml sojového mléka ✔️2 lžičky třtinového cukru ✔️droždí Postup 1. Nejprve uděláme kvásek. Vodu, mléko, cukr a droždí dáme do hrnečku a dáme na teplé místo. 2. Mouky