fbpx

Imunitní systém: jak ho podpořit?

678

S podzimem přichází sychravé a chladné dny, které s sebou přináší vyšší riziko nachlazení. V tomto období musíte pomoci tělu k podpoře imunitního systému. Teplé oblečení je správným krokem, ale zdaleka není jediným opatřením, které je třeba provést. Imunitní systém se musí podporovat především zevnitř. Poradíme vám, jak na to.

Dostatek spánku

V zimním období je člověk mnohem unavenější, než je tomu v teplých měsících. Přispívá k tomu také posun času, kdy vstáváme za tmy a často se i za tmy vracíme z práce. Stmívá se již v pozdním odpoledni. Na náš organismus působí denní světlo jako stimulant, pokud ho nemáme dostatek, popadá nás únava. Proto si naordinujte o 1 – 2 hodiny spánku navíc, pokud máte možnost, dejte si “dvacet” po obědě. Dbejte také na to, aby byl spánek kvalitní a ničím nerušený. Na vašem těle se tato změna odrazí jen pozitivně. Důvody, proč je spánek prospěšný se dozvíte v našem článku (odkaz na článek).

Příjem vitamínů

Vitamíny zvyšují tělesnou obranyschopnost. Do těla se nám dostávají v potravinách, ale není na škodu, když je budeme přijímat jako doplňky zdravé stravy a sice v tabletkách či pilulkách. Pokud ve vašem stravování chybí minerální látky a vitamíny, pravděpodobně budete mít oslabený imunitní systém, a budete tedy častěji nemocní. Není náhoda, že si v tomto období kupujeme citrusy a další exotické ovoce jako je např. ananas či kiwi. Právě v tomto ovoci je obsažen vitamín C, který je jedním z nejdůležitějších vitamínů. Dále je obsažen například v paprice, brokolici, v jahodách, v bramborách nebo třeba v rakytníku. Důležité je zmínit horčík neboli magnézium. Hořčík dokáže snížit únavu a stres. Je obsažen v banánu, fazolích, čočce, špenátu. Od věci není pravidelná kozumace česněku a cibule, není nutné je konzumovat syrové, můžete je přidat třeba do polévky J. Jste-li kuřáci pamatujte, že kouření cigaret snižuje zásobu vitamínů v těle, zvyšte tedy jejich příjem.

Rybí tuk, bylinky a zázvor

Specialitou, která je známá především od našich babiček je rybí tuk. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA, které si tělo neumí samo vytvořit. Zázračné působí na imunitu, ale také zlepšuje činnost mozku a zraku. Dalším posilovačem obranyschopnosti jsou probiotika – tělu prospěšné bakterie. Jak jsou prospěšné? Starají se o čistotu střev a odstraňují nežádoucí organismy. Nyní dojde také na bylinky. K posílení imunity nejlépe poslouží echinacea, která má současně antibakteriální účinek. Místo echinacei můžete užívat lichořeřišnici, která má obdobné učinky. A samozřejmostí je zázvor. Připravit si ho můžete mnoha způsoby – čaj, nastrouhat do jídla, konzumovat ho syrový či sušený. Zázvor je prevencí proti infekcím, zahřívá organismus a zabíjí nebezpečné bakterie.

K preventivní péči o imunitní systém neodmyslitelně patří pravidelný pohyb – dochází k zahřání organismu, který se potřebuje ochladit, tudíž přichází na řadu pocení. Pot je jedním z nástrojů těla, jak se zbavit škodlivých látek a bakterií. Vaše tělo a sice imunitní systém má nyní těžké období. Pomáhejte tělu zdravou životosprávou, pravidelným pohybem a doplňujte hladinu vitamínů. Nemusíte být nutně obětí nachlazení či chřipky.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Rubriky

  • Štítky

  • Ceník

    OstravaBodyBody

    Nový JičínÁčkofit studio

    Frýdek MístekÁčkofit studio

    Ostrava
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.9.2020
    rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    594 KčCelková cena 2 376 Kč
    Objednat
    539 KčCelková cena 4 312 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    549 KčCelková cena 4 392 Kč
    Objednat
    499 KčCelková cena 7 984 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 5 998 Kč
    Objednat
    459 KčCelková cena 11 016 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    458 KčCelková cena 10 992 Kč
    Objednat
    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat

    48 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat
    389 KčCelková cena 37 344 Kč
    Objednat

    1 trénink

    990 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.9.2020
    rezervace
    Nový Jičín
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.9.2021
    Rezervovat

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    490 KčCelková cena 1 960 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    470 KčCelková cena 3 760 Kč
    Objednat

    Permanentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    440 KčCelková cena 5 280 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    410 KčCelková cena 9 840 Kč
    Objednat

    30 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    390 KčCelková cena 11 700 Kč
    Objednat

    1 trénink

    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kč
    540 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.9.2021
    Rezervovat
    Frýdek Místek
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.9.2021
    Rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc / PLATNOST 2 MĚSÍCE4 tréninky

    Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    539 KčCelková cena 2 156 Kč
    Objednat
    486 KčCelková cena 1 944 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce / PLATNOS 3 MĚSÍCE8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 3 992 Kč
    Objednat
    439 KčCelková cena 3 512 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce / PLATNOST 4 MĚSÍCE12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    469 KčCelková cena 5 628 Kč
    Objednat
    419 KčCelková cena 5 028 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce / PLATNOST 7 MĚSÍCŮ24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat

    40 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    395 KčCelková cena 15 800 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.9.2021
    Rezervace