Pokud pravidelně cvičíte a je pro vás důležité, jak se během dne stravujete, určitě si přečtěte naše tipy na zdravé krabičkové pokrmy. Nemusíte si platit dovážku firem na krabičkové diety. Pestrou stravu do krabiček si zvládnete připravit sami doma. V rámci zdravého životního stylu se doporučuje jíst pětkrát denně. Je jasné, že během pracovního týdne nemůžete stravu striktně dodržovat. V takovém případě nám mohou pomoci krabičky, do kterých si připravéme jídlo dle vlastní chuti.
Skvělou přílohou je kus-kus, který můžete vařit na sladko či na slano. V tomto případě se budeme držet slané varianty. Kus-kus můžete pouze zalít vařící vodou a nebo ho povařte na plotně – záleží na vaší chuti. Na pánvi si osmažíte oblíbenou zeleninu se žampiony, přídáte kus-kus a okořeníte. Po vychladnutí pokrm jen přesypete do krabičky.
Trend zvaný smootie stále trvá. Namixujte si ovoce, které máte rádi a přidejte 1-2 odměrky proteinu – přelijte do shakeru. Máte připravenou vydatnou svačinu nebo lehčí oběd 🙂
Klasikou mezi sportovci je kuře s rýží či rýže s kuřecím. Doporučuje se při redukci váhy a také při nabírání objemu (záleží na poměru proteinů a sacharidů). Abyste si oběd zpříjemnili, můžete rýži smíchat s různými druhy semínek (chia semínka, slunečnicová, dýňová…) či s oříšky. Kuřecí maso pak můžete připravovat na bylinkách. A samozřejmě pokrm můžete doplnit salátem.
Ovesná kaše se doporučuje především v ranních až dopoledních hodinách. Ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny, tudíž vás zasytí na delší dobu. Nicméně můžete si ovesnou kaši připravit i do krabičky na oběd. Přidat do ní můžete kokosové lupínky, skořici, javorový sirup, sušené ovoce… Dokud je ještě kaše horká, nechte v ní rozpustit čtvereček hořké čokolády 🙂
Jako vitamínovou bombu si můžete připravit ovocnou svačinku. Fantazii a chuti se meze nekladou, záleží na tom, aby vám chutnalo. Ovoce můžete nakrájet nebo nastrouhat.
Vajíčka jsou známá vysokým obsahem proteinu. Stejně jako kuřecí maso, se doporučují při dietách. Vajíčka můžete konzumovat v různých formách. My doporučujeme míchaná vajíčka, která si připravíte na jarní cibulce a přidáte slunečnicová semínka. Vajíčka pak můžete doplnit cherry rajčátky a přikusovat rýžové chlebíčky.
Protein není jen v mase a vejcích, ale také ve speciálních proteinových těstovinách. Jsou lahodné s kořeněným tofu a zalité kokosovým mlékem.
Vařené brambory opečte na pánvi, přidejte kuřecí šunku zeleninu dle chuti. Můžete přidat vejce a pažitku.
Vybrali jsme pro vás jídla, která můžete konzumovat i za studena. Ne vždy je možnost jídlo ohřát. Doufáme, že nějaký z našich chutných tipů vyzkoušíte a třeba si ho oblíbíte 🙂
Permanentka na 1 měsíc4 tréninky
V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
|
Celková cena 2 144 Kč Objednat
|
536 Kč|
Permanentka na 2 měsíce8 tréninků
Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
|
Celková cena 3 912 Kč Objednat
|
489 Kč|
Permanentka na 3 měsíce12 tréninků
Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
|
Celková cena 5 628 Kč Objednat
|
469 Kč|
Permanentka na 6 měsíce24 tréninků
Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
|
Celková cena 10 680 Kč Objednat
|
445 Kč|
40 tréninkůPlatnost 12 měsíců
V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
|
Celková cena 16 880 Kč Objednat
|
422 Kč|
1 trénink
Úvodní trénink za akční cenu 199 Kč
|
Objednat
|
640 Kč