fbpx

Jídla do krabičky – máme pro vás 8 chutných tipů

667

Pokud pravidelně cvičíte a je pro vás důležité, jak se během dne stravujete, určitě si přečtěte naše tipy na zdravé krabičkové pokrmy. Nemusíte si platit dovážku firem na krabičkové diety. Pestrou stravu do krabiček si zvládnete připravit sami doma. V rámci zdravého životního stylu se doporučuje jíst pětkrát denně. Je jasné, že během pracovního týdne nemůžete stravu striktně dodržovat. V takovém případě nám mohou pomoci krabičky, do kterých si připravéme jídlo dle vlastní chuti.

1) Kus-kus se zeleninou a žampiony

Skvělou přílohou je kus-kus, který můžete vařit na sladko či na slano. V tomto případě se budeme držet slané varianty. Kus-kus můžete pouze zalít vařící vodou a nebo ho povařte na plotně – záleží na vaší chuti. Na pánvi si osmažíte oblíbenou zeleninu se žampiony, přídáte kus-kus a okořeníte. Po vychladnutí pokrm jen přesypete do krabičky.

2) Smoothie dle chuti s proteinem

Trend zvaný smootie stále trvá. Namixujte si ovoce, které máte rádi a přidejte 1-2 odměrky proteinu – přelijte do shakeru. Máte připravenou vydatnou svačinu nebo lehčí oběd 🙂

3) Rýže s kuřecím masem

Klasikou mezi sportovci je kuře s rýží či rýže s kuřecím. Doporučuje se při redukci váhy a také při nabírání objemu (záleží na poměru proteinů a sacharidů). Abyste si oběd zpříjemnili, můžete rýži smíchat s různými druhy semínek (chia semínka, slunečnicová, dýňová…) či s oříšky. Kuřecí maso pak můžete připravovat na bylinkách. A samozřejmě pokrm můžete doplnit salátem.

4) Ovesná kaše s hořkou čokoládou

Ovesná kaše se doporučuje především v ranních až dopoledních hodinách. Ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny, tudíž vás zasytí na delší dobu. Nicméně můžete si ovesnou kaši připravit i do krabičky na oběd. Přidat do ní můžete kokosové lupínky, skořici, javorový sirup, sušené ovoce… Dokud je ještě kaše horká, nechte v ní rozpustit čtvereček hořké čokolády 🙂

5) Ovocný salátek (zázvor, mango,mrkev, pomeranč, chia semínka, kešu oříšky)

Jako vitamínovou bombu si můžete připravit ovocnou svačinku. Fantazii a chuti se meze nekladou, záleží na tom, aby vám chutnalo. Ovoce můžete nakrájet nebo nastrouhat.

6) Vejce a rýžové chlebíčky

Vajíčka jsou známá vysokým obsahem proteinu. Stejně jako kuřecí maso, se doporučují při dietách. Vajíčka můžete konzumovat v různých formách. My doporučujeme míchaná vajíčka, která si připravíte na jarní cibulce a přidáte slunečnicová semínka. Vajíčka pak můžete doplnit cherry rajčátky a přikusovat rýžové chlebíčky.

7) Fazolové špagety s tofu a kokosovým mlékem

Protein není jen v mase a vejcích, ale také ve speciálních proteinových těstovinách. Jsou lahodné s kořeněným tofu a zalité kokosovým mlékem.

8) Opečené brambory s šunkou a zeleninou

Vařené brambory opečte na pánvi, přidejte kuřecí šunku zeleninu dle chuti. Můžete přidat vejce a pažitku.

Vybrali jsme pro vás jídla, která můžete konzumovat i za studena. Ne vždy je možnost jídlo ohřát. Doufáme, že nějaký z našich chutných tipů vyzkoušíte a třeba si ho oblíbíte 🙂

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Rubriky

  • Štítky

  • Ceník

    OstravaBodyBody

    Nový JičínÁčkofit studio

    Frýdek MístekÁčkofit studio

    Ostrava
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    594 KčCelková cena 2 376 Kč
    Objednat
    539 KčCelková cena 4 312 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    549 KčCelková cena 4 392 Kč
    Objednat
    499 KčCelková cena 7 984 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 5 998 Kč
    Objednat
    459 KčCelková cena 11 016 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    458 KčCelková cena 10 992 Kč
    Objednat
    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat

    48 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat
    389 KčCelková cena 37 344 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Nový Jičín
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.7.2021
    Rezervovat

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    490 KčCelková cena 1 960 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    470 KčCelková cena 3 760 Kč
    Objednat

    Permanentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    440 KčCelková cena 5 280 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    410 KčCelková cena 9 840 Kč
    Objednat

    30 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    390 KčCelková cena 11 700 Kč
    Objednat

    1 trénink

    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kč
    540 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.7.2021
    Rezervovat
    Frýdek Místek
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.7.2021
    Rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc / PLATNOST 2 MĚSÍCE4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    539 KčCelková cena 2 156 Kč
    Objednat
    486 KčCelková cena 1 944 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce / PLATNOS 3 MĚSÍCE8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 3 992 Kč
    Objednat
    439 KčCelková cena 3 512 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce / PLATNOST 4 MĚSÍCE12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    469 KčCelková cena 5 628 Kč
    Objednat
    419 KčCelková cena 5 028 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce / PLATNOST 7 MĚSÍCŮ24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat

    40 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    395 KčCelková cena 15 800 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.7.2021
    Rezervace