Miha Bodytec: Revoluce ve fitness a rehabilitaci

Miha Bodytec představuje průlom v oblasti celotělové elektrické stimulace svalů (EMS), která získala široké uplatnění nejen ve světě fitness, ale i v medicíně a rehabilitaci. Toto zařízení je certifikováno jako zdravotnický prostředek třídy IIa, což znamená, že splňuje přísné normy pro použití jak v oblasti kondičního tréninku, tak v rámci zdravotní péče. Díky této certifikaci je Miha Bodytec uznáván za bezpečný a efektivní nástroj, který přináší prokazatelné výsledky a je vhodný pro profesionální sportovce, fitness nadšence i pacienty v rehabilitační péči. Spojení medicíny a fitness v jednom přístroji dělá z Miha Bodytec univerzální řešení pro mnoho různých potřeb, ať už se jedná o zlepšení fyzické kondice, či návrat do běžného života po úrazech.

Miha Bodytec ve fitness

V oblasti fitness přináší Miha Bodytec revoluci. Jeho klíčovou výhodou je možnost efektivního tréninku s minimálním zatížením kloubů a pohybového aparátu. EMS technologie umožňuje stimulaci svalových vláken pomocí elektrických impulzů, což výrazně zkracuje dobu potřebnou k dosažení výsledků. Miha Bodytec aktivuje až 95 % svalových vláken současně, což vede k rychlejšímu nárůstu síly, zlepšení vytrvalosti a zvyšuje celkovou tělesnou kondici. Ať už hledáte intenzivní svalový trénink, chcete redukovat tuk nebo pracovat na zpevnění postavy, Miha Bodytec poskytuje možnost dosáhnout těchto cílů rychleji než tradičními metodami.

Výhody EMS tréninku s Miha Bodytec:

  1. Úspora času: 20 minut tréninku s EMS odpovídá více než hodině tradičního posilování, což šetří čas a zároveň přináší intenzivnější stimulaci svalů.
  2. Aktivace hlubokých svalů: Díky cílené stimulaci se aktivují i svaly, které jsou obtížně dostupné při běžném cvičení, což vede ke zlepšení stability a držení těla.
  3. Nízké riziko zranění: EMS trénink je šetrný ke kloubům a pohybovému aparátu, což ho činí ideálním pro osoby s problémy s klouby nebo svalovými zraněními, ale i pro starší osoby či sportovce po úrazech.
  4. Univerzální využití: Miha Bodytec je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro profesionály. Nabízí různé programy od spalování tuků, přes posílení svalů až po zlepšení kondice.

Miha Bodytec v rehabilitaci

Miha Bodytec se kromě fitness uplatňuje i v oblasti rehabilitace. Je ideálním pomocníkem pro lidi, kteří se zotavují z úrazů, operací nebo trpí svalovými dysbalancemi. Pomocí elektrické stimulace dochází k rychlejší regeneraci svalů, zlepšení krevního oběhu a redukci svalových atrofií, které často vznikají po dlouhých obdobích nečinnosti. Díky jemnému působení na hluboké svalové skupiny mohou pacienti efektivně posilovat svaly bez nadměrného zatěžování kloubů, což urychluje jejich návrat k plné mobilitě a každodenním činnostem.

Příklady použití Miha Bodytec v rehabilitaci:

Závěr

Miha Bodytec je dokonalým nástrojem pro všechny, kdo chtějí zefektivnit svůj trénink nebo potřebují cílenou rehabilitaci. Díky své univerzálnosti a prokázaným účinkům v oblasti fitness a zdravotnictví se jedná o jedinečnou technologii, která dokáže uspokojit potřeby široké škály uživatelů – od sportovců přes osoby trpící zraněními až po starší klienty hledající bezpečný a účinný způsob, jak se udržet v kondici.

 

Jak zlepšit kvalitu spánku?

Spánek je začátek našeho biologického dne, nikoliv jeho konec. Dobrý spánek ovlivňuje energii, produktivitu i spalování tuku během dalšího dne, proto bychom měli dělat maximum, aby byl spánek co nejkvalitnější.

8 TIPŮ jak zlepšit spánek

Tak jak pravidelně provádíme tělesnou hygienu (sprcha, mytí zubů atd..) měli bychom večer před spaním aplikovat spánkovou hygienu, která je pro kvalitu spánku naprosto zásadní. Možná si někteří z vás řeknou “ale já nemám problém usnout i když si dáme kafe těsně před spaním”. Problém pak nemusí být v tom, zda spíte, ale jak je váš spánek kvalitní a jestli máte dostatečné množství hlubokého spánku.

Zde máme 8 nejzákladnějších pravidel, díky kterým bude váš spánek mnohem kvalitnější, budete snadněji usínat a také se probouzet odpočatí a plní energie:

  1. Poslední jídlo dne 2–3 hodiny před spaním.
    Jídlo bychom měli načasovat tak, abychom nešli spát úplně hladoví, ale zároveň nemít úplně plný žaludek. Ideální doba se uvádí 2–3 hodiny. Je důležité si uvědomit, že jako jídlo se počítá každá přijatá kalorie, takže rozhodně bychom měli vynechat pojídání u televize již po večeři, nebo popíjení alkoholických nápojů.
  2. Blokování modré složky světla.
    Modrá složka světelného spektra je ve večerních hodinách nepřirozená a při dopadání na lidské oko blokuje vylučování melatoninu a zhoršuje se tak naše kvalita spánku. Modrá složka světla by pro správné vylučování hormonu melatoninu neměla svítit alespoň 90 minut před tím, než půjdeme spát.K blokaci modré složky na světla mobilním telefonu můžeme použít stažením aplikace: f.lux, která nám pomůže odfiltrovat modrou složku světelného spektra.Další variantou je zakoupení speciálních brýlí, které rovněž blokují modrou složku světla.
  3. Pokoj čerstvě vyvětraný a teplota ideálně kolem 18 stupňů.
    Při spánku se teplota našeho těla sníží o 1 stupeň, to znamená, že pokud budeme mít v pokoji vysokou teplotu, bude se naše tělo hůře ochlazovat a celý proces usínání tak bude narušený.
  4. Chodit spát a probouzet se v přibližně stejnou hodinu.
    Naše tělo funguje v určitých cirkadiánních rytmech, které se opakují v přibližně 24 hodinových intervalech.
  5. Snížit celkovou intenzitu světla 1–2 hodiny před spaním.
    Intenzita světla má podobné účinky narušování spánku, jako modré světlo. Snažme se na večer příliš nesvítit. Ideální je např. lávová lampa, popřípadě jakákoliv jiná lampička, která bude mít nižší intenzitu světla než stropní osvětlení.
  6. Pití kávy a energetických nápojů nejpozději do 16:00 (ideálně poslední káva po obědě).
    Kofein obsažený v kávě a energetických nápojích je velký narušitel našeho spánku. V dnešní době se jeho obsah v různých nápojích neustále zvyšuje a mnohdy je již při vypití 1 energetického nápoje doplněná maximální doporučená denní dávka kofeinu. Poločas rozpadu kofeinu v našem organismu je cca 8 hodin. To znamená, že pokud přijmeme 100 mg kofeinu, za 8 hodin máme v našem těle ještě stále 50 mg. Může se tak stát, že když vypijeme silný energetický nápoj večer, ráno po probuzení máme v našem organismu “ještě stále jedno espresso”.
  7. Co největší zatemnění místnosti, ve které spíme.
    Světlo v místnosti, ve které spíme může velmi narušit naše usínání, a také způsobí snadnější probuzení uprostřed noci. Pokud navíc bydlíte ve městě a do oken vám svítí pouliční osvětlení, intenzita světla bude určitě velmi vysoká a žaluzie ve většině případů nejsou dostačující. Vhodným řešením je pořízení zatemňovacích žaluzií, popřípadě levnější varianta je zakoupení si masky na spaní.
  8. Uklidňující látky pro lepší spánek.
    Uklidňující rostliny, správné užívání minerálů a dalších aktivních látek, které zklidňují a zmírňují stres, mohou být velmi účinným nástrojem pro zlepšení kvality našeho spánku. Na trhu je spousta různých přípravků sloužících pro podporu spánku a spoustu jsme již vyzkoušeli. Zde je naše doporučení, které nám opravdu pomohly:

Ashwagandha
https://www.ackoshop.cz/nootropika/ashwagandha-extract-60-kapsli-organic/

Ashwagandha je jednou z největších pých Ajurvédy. Její účinky jsou známy už asi 2500 let a tradiční indické lékařství na ni skutečně nedá dopustit. Mezi její hlavní účinky patří zklidnění mysli, odbourávání stresu, prohlubuje spánek a zrychluje usínání, vyrovnává krevní tlak, posiluje imunitní systém, snižuje hladinu cukru v krvi a spoustu dalšího.

Sleep Faster
https://www.ackoshop.cz/doplnky-stravy/brainmax-sleep-faster-450-g/

Sleep Faster obsahuje 6 aktivních látek pro hacknutí spánku a rychlejší usínání. Ale pozor, Sleep Faster není určený pro každého. Není omezen pouze na lidi trpící špatným spánkem nebo usnutím. Látky v něm obsažené nejen zlepšují kvalitu spánku, ale také snižují napětí, tlumí stres, zklidňují organismus, podporují regeneraci, podílejí se na tvorbě důležitých neurotransmiterů, pozitivně působí při depresích. Navíc věřte nebo ne, vždy je prostor pro zlepšení spánku, i přestože si myslíte, že spíte dobře.

 

Extrifit Sleep!
https://www.ackoshop.cz/doplnky-stravy/extrifit-sleep--60-kapsli/

Produkt Sleep od Extrifitu obsahuje 6 rostlinných výtažků (kozlík lékařský, chmel otáčivý, mučenku pletní, srdečník obecný, meduňku lékařskou a listy dobromysle obecné). Všechny tyto rostliny pomáhají uklidnit organismus, prohloubit spánek a zlepšit usínání. Navíc také obsahuje hořčík, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k elektrolytické rovnováze, k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti, k normální činnosti svalů, k normální syntéze bílkovin, k udržení normálního stavu kostí a zubů a podílí se na procesu dělení buněk.

Dobrou noc 🙂

ZDRAVÍ, KOMFORT A SVOBODA DÍKY SKINNERS.

Ponožkoboty skinners jsou naprosto unikátní novinkou ve světě barefoot obuvi simulující chůzi na boso. Jejich kouzlo spočívá v tom, že se dokonale přizpůsobí vaší noze, jsou lehce sbalitelné, chrání vás před poraněním ostrými předměty, a to díky odolnému třívrstvému materiálu ze Švédských polymerů. 

Navíc přinášejí nohám neomezenou svobodu v pohybu. Třešničkou na dortu je pak jejich odolnost, přičemž při správném používání vydrží až stovky kilometrů a nabízejí možnost praní v pračce.

https://www.ackoshop.cz/vyhledavani/?string=ponožkoboty

O jejich vznik se zapříčinil český absolvent práv v roce 2015 Petr Procházka a jedná se tak o ryze český výrobek, který se nyní prodává ve více než 90 zemích světa .Mimo jiné Skinners vyhrály jedno z hlavních prestižních ocenění REDDOT za design, kvalitní zpracování a funkčnost.

pastedGraphic.png

Jaké jsou zdravotní benefity používání Skinners?

Abychom mohli správně porozumět všem benefitům, které ponožkoboty Skinners přinášejí, přiblížíme si nejdříve v čem je vlastně simulace chůze naboso pro tělo prospěšná.

Chůze naboso je pro nás naprosto přirozená a dokážeme díky ní vnímat různé podněty z okolí, na které tělo pak může adekvátně reagovat. Dalším benefitem chůze naboso je práce a aktivace klenby, a to jak podélné tak příčné. 

Při častém nošení bot naopak dochází k ztrátě pružnosti a špatné funkci a u dětí dokonce k plochým nohám. V neposlední řadě díky bosým nohám udržujeme správnou posturu těla. To znamená, že se neprohýbáme a nedochází tak k přetěžování bederní (spodní) části páteře.

Chůze naboso je tedy velmi důležitá a může tak pomoct se spousty zdravotními problémy. Má však jednu nevýhodu a to je, že je nepraktická a nepohodlná. Přesně tento problém řeší Skinners, díky kterým si zachováme všechny benefity chůze naboso a zároveň máme nohu v bezpečí a pohodlí.

pastedGraphic_1.png

pastedGraphic_2.png

Kde všude si je mohu vzít?

Obrovskou výhodou Skinners je, že se hodí nejen na téměř všechny venkovní i vnitřní aktivity, ale taky na cestování, nebo jako přezůvky na doma i kanceláře, vodní sporty a spoustu dalších. Kde je používáme my?

✦ Běh

Vyzkoušejte zpestření běžeckého tréninku (měkké povrchy) a aktivujte tak přes 200 svalů a šlach ve vašich chodidlech. Naše zkušenost s běháním ve Skinners je taková, že už po prvním běhu jsme nechtěli zpátky obout klasické běžecké boty.

✦ Cestování

Znáte ten pocit, když celý den cestujete a už se těšíte na večer až si sundáte boty? Se Skinners už tyhle myšlenky mít nebudete. Ponožkoboty jsou naprosto prodyšné a nohy se tak neustále prokrvují, jednoduše ani nevíte, že je máte na nohách. I přes tento komfort jsou ale nohy chráněné před chladem, horkem či špínou z okolí. Navíc je snadno smotáte do maličké taštičky, takže je můžete mít vždy u sebe v záloze.

✦ Trénink v posilovně

Při tréninku v posilovně vám Skinners zaručí maximální stabilitu a kontrolu pohybu, a to především při provádění základních silových cviků, jako dřep, mrtvý tah, prkno a další. Aktivace klenby je nedílnou součastí správné techniky cvičení a v botách, kde noha je pevně sešněrovaná a vyvýšená od země je to takřka nemožné.

Já osobně jsem velký zastánce cvičení naboso nebo v barefoot obuvi, jelikož jsem se potýkal s různými zdravotními problémy, jako bolesti kolen, bederní páteře při cvičení a díky posílení a aktivace klenby se spoustu problémůvyřešilo. 

Nyní již nemusím mít obavy i z větší zátěže, jelikož mám váhu a pohyb celou dobu naprosto pod kontrolou, což v klasické obuvi bylo opravdu problematické. Časopis Forbes na Skinners reagoval větou: “

“Několik tréninků ve Skinners mi o fungování lidské nohy řeklo více než jakákoliv jiná kniha či rada”.

 

pastedGraphic_3.png

pastedGraphic_4.png

Dětská edice

Skinners nezapomíná ani na ty nejmenší a přináší speciální dětskou edici: https://www.ackoshop.cz/detske/ 

Děti tak dávají chodidlům důležitou ochranu, ale i svobodu, která tak napomáhá přirozenému vývoji jejich nohou od prvních kroků. Ať už běhají po zahradě, na hřišti, doma či ve škole nebo na pláži. Výhoda, kterou ocení především děti je, že Skinners nemají žádné šněrování a jsou tak obuté snadno a rychle.

Shrnutí

Jak jsme si řekli výše, Skinners přinášejí spoustu nejen zdravotních, ale i praktických

benefitů. Jsou vhodné pro dospělé i děti, pro sportovce i cestovatele, pro práci doma i v kanceláři. Na světě se jich prodává více než milion kusů každý měsíc a ten, kdo si je jednou vyzkouší, už se nechce vrátit ke klasickým botám, alespoň tam, kde to není nutné. 

Vyberte si vaše Skinners na 

KOUPÍTE NA: www.ackoshop.cz

https://www.ackoshop.cz/vyhledavani/?string=ponožkoboty 

a vyrazte objevovat.

pastedGraphic_5.png 

Vitamín D3 nejúčinnější forma vitamínu D

Abychom mohli lépe rozumět jednotlivým vitamínům, měli bychom vědět, co to vlastně vitamíny jsou. Vitamíny jsou specifické mikroživiny, které naše tělo potřebuje v malém množství, ale jsou nezbytné pro naše zdraví a v některých případech i přežití. Vitamíny naše tělo přijímá z  běžné stravy, slunce a nebo také pomocí doplňků stravy. Jelikož v dnešní době už strava není tak bohatá na vitamíny a minerály jak bylo dříve, a také netrávíme tolik času venku na slunci, jsou doplňky stravy v dnešní době pro nás zásadní. Jedním z nejvíce deficitních vitamínů v našem těle je právě vitamín D, a proto si o něm něco řekneme. 

Základní informace

Vitamín D3 neboli cholekalciferol je stejně jako vitamín D2 neboli ergokalciferol forma vitamínu D. Podílí se a ovlivňuje více než 200 různých chemických reakcí v lidském těle. Je obsažen ve všech lidských buňkách i tkáních, z čeho vyplývá, že je pro tělo opravdu nezbytný. Spolu s vitamíny A, E, K je vitamín D rozpustný v tucích a může se při předávkování ukládat v organismu. Mezi hlavní pozitivní účinky patří: podpora imunitního systému, správná funkce slinivky a tvorba inzulínu, aktivita mozku, příznivý efekt na krevní tlak a tvorba svalové hmoty. 

Zdroje Vitamínu D

Vitamín D můžeme získat dvěma různými způsoby. První a zároveň nejdůležitější způsob je pomocí slunečního záření, které tvoří přibližně 80% příjmu vitamínu D. Díky tomu, že dokážeme vitamín D “skladovat”, můžeme si vytvořit zásoby až na 4 měsíce. Toho docílíme jen v případě, že trávíme dostatečné množství času venku na slunci, což je alespoň 20-30 minut denně. Druhý způsob, který tvoří zbylých 20% příjmu vitamínu D je ze stravy nebo formou doplňků výživy. 

1. Příjem vitamínu D ze slunce

Vitamín D ze slunce přijímáme pomocí neviditelného UVB záření, které díky chemickým reakcím v kůži vytváří previtamin D3 a ten se poté přeměňuje na vitamín D3. Dochází k tomu hlavně v letním období, kdy je slunečných dnů mnohem více než v ostatních obdobích. Abychom mohli čerpat vitamín D ze slunce, musíme dodržet pár základních pravidel: 

  1. Opalujte se pravidelně, ale rozumně.

To znamená, že bychom se měli na slunce postupně adaptovat a dbát na pravidelnost. Především si dejte při opalování se v jiném pásmu, než na které je vaše tělo zvyklé (např. Na dovolené). 

  1. Zbytečně nepoužívejte opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem
  2. Po opalování se myjte pouze čistou vodou

Při použití mýdla nebo jiného odmašťovacího prostředku nedojde k řádnému vstřebání již vytvořeného vitamínu D na kůži. 

  1. Používejte pouze přírodní opalovací krémy s nízkým ochranným faktorem

2. Příjem vitamínu D z běžné stravy

Z běžné stravy můžeme přijímat dvě formy vitamínu D, a to vitamín D3 cholekalciferol nebo vitamín D2 ergokalciferol.

Vitamín D3 můžeme najít v potravinách živočišného původu. I když příjem vitamínu D ze stravy tvoří přibližně 20% celkového příjmu neměli bychom na něj zapomínat. Nachází se především v rybím tuku, játrech, vaječném žloutku, mléce a másle. U mléka a vajec závisí na tom, zda se jedná o volný chov nebo chov v uzavřených prostorech. Pokud jsou zvířata chována v uzavřeném prostoru mají samy nedostatek vitamínu D a i podíl v jejich produktech je malý. 

Vitamín D2 naopak nalezneme v rostlinných potravinách. Vitamín D2 je oproti vitamínu D3 méně účinná forma Vitamínu D. Vyskytuje se například v kakau, houbách a malé množství ja také v ovoci. 

Potraviny Obsah IU  ve 100g 
Rybí tuk 16 000 000
Kakaové máslo 120 000
Sleď 48 000
Tuňák 30 000
Kakao v prášku 6 000
Losos 4 000
Sardinky v oleji 3 000
Žloutek 2 000
Houby 2 000
Smetana 200
Játra 40
Máslo 30
Mléko 30

3. Příjem vitamínu D pomocí doplňků 

  Vzhledem k tomu, že čas na slunci trávíme minimálně, naše tělo si nedokáže udělat potřebné zásoby vitamínu D na celou zimu. Častým příznakem nedostatku vitamínu D bývá podzimní únava, špatná nálada a především oslabená imunita. Pokud chceme tomuto předejít, je zásadní doplňovat Vitamín D doplňky pravidelně a správně. Jelikož je vitamín D rozpustný v tucích, je důležité ho konzumovat spolu s tučným jídlem. Pokud to neuděláme nevstřebá se nám v organismu a efekt suplementace je nulový. Vitamín D3 se vyrábí buď v tekuté nebo tabletové formě, takže pokud má někdo problém s polykáním tabletek je zde vhodná alternativa. 

a) Tekutá forma

Skvělou tekutou formou jak doplnit Vitamín D3 je https://www.ackoshop.cz/zdravi-a-vitalita/liposomal-vitamin-d3-60-ml/ od značky Liposomal. Vitamín D je zde bezpečně zapouzdřen a chráněn ve formě nanočástic lipozomů, které aktivně prostupují stěnou tenkého střeva a vstřebávají se prostřednictvím mízního systému přímo do krevního oběhu. Alternativou tohoto produktu je Vitamin D od značky Viridian https://www.ackoshop.cz/vitaminy–mineraly/liquid-vitamin-d-50ml/, kde vitamín D je obsažen v oleji ze slunečnicových semínek a pomerančů.

b) Tabletová forma

Častější a více prodávanou variantou je tablotové provedení doplňků vitamínu D. Jeden z nejprodávanějších vitamínu D3 na trhu je od značky Viridian https://www.ackoshop.cz/vitaminy–mineraly/vitamin-d3-2000iu-60-kapsli/, kde Vitamín D3 je ve formě extraktu z lišejníku. Hodnota IU udává množství účinné látky v extraktu – Vitamín D3 s hodnotou 2000IU obsahuje 1000 % doporučené denní dávky vitamínu, proto postačí brát jednu kapsli obden. Jeho alternativou je pak levnější varianta od firmy GymBeam https://www.ackoshop.cz/vitaminy–mineraly/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam/, která také doplní 2000IU v jedné tabletě!

Působení vitamínu D na imunitu

Dostatek vitamínu D má velký vliv na naší imunitu. Je to díky tomu, že podporuje genovou expresi antimikrobialních peptiů, které široce působí proti bakteriím, virům a taky plísním. Je dokázáno, že pokud tělo přijímá pravidelné dávky vitamínu D snižuje se náchylnost k onemocnění chřipkou a jiných respiračních onemocněních.

Zajímavosti o vitamínu D