fbpx

Podzimní detox

443

Detoxikace by se měla provádět dvakrát do roka a to na jaře a na podzim. Pomocí detoxu odvedeme z našeho těla škodlivé látky, které našemu organismu neprospívají. Preventivně tak přejdeme jejich hromadění v těle a zamezíme tak vzniku zánětlivému onemocnění či kožním problémům. Délka detoxikačního cyklu je různě dlouhá. Nejčastěji se detox provádí jeden až tři dny. V tomto článku najdete návod na třídenní detoxikaci a tudíž na přípravu těla na zimní čas.

Je nutno zmínit, že detox nepřináší nic revolučního. Naše tělo zajišťuje tzv. samočistící procesy, které tělo pročišťují neustále. V případě detoxu jde především o „ulehčení“ stravovacího procesu a zajištění odpočinku trávící soustavě. Zkrátka vypadnete ze stravovacího stereotypu a vaše tělo se restartuje. Pokud máte špatné stravovací návyky a detox aplikujete dvakrát ročně, nemůžete čekat zázraky. Správná životospráva je základem každého zdravého těla. Jezte čerstvé a zdravé potraviny, jezte pravidelně a dvakrát ročně tělu dopřejte restart, zkrátka mu ukažte něco jiného. Návod na třídenní podzimní detox si přečtěte níže.

1.den

První den detoxu je založen především na větším množství příjmu tekutin. Je nutné, abyste vypili více, jak 2 litry čisté neperlivé vody. Vodu můžete pít také převařenou a můžete si ji ochutit šťávou z čerstvého citronu.

Po celý den vypijte pět skleniček (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře) vámi vybrané šťávy: Pouze čisté ovocné nebo zeleninové šťávy. Šťávu vždy nařeďte vodou a to v poměru 1:1.

Pro inspiraci: Můžete užívat šťávu jablečnou, ananasou, hruškovou, z hroznového vína, okurkovou, mrkvovou apod.

První den detoxu zvolne klidnější pohyb. Doporučujeme spíše aktivní relaxaci jako např. jóga, pilates, tanec, meditace.

2.den

I u druhého dne detoxikační procedury pijde minimálně 2 litry neperlivé vody tak, aby bylo množství rovnoměrně rozděleno do celého dne. Ráno a večer si uvařte bylinkový čaj, který můžete opět ochutit citronem.

Pětkrát denně konzumujte čerstvé ovoce nebo zeleninu. Můžete si připravit ovocný nebo zeleninový salát. Dopoledne konzumujte ovoce, odpoledne pak zeleninu.

Budete-li mít energii, běžte si zaběhat nebo zvolte delší procházku. Můžete zařadit i návštěvu fitcentra. Pohybu se věnujte, pokud možno, hned ráno nebo dopoledne.

3.den

Poslední den detoxu je příznivější a připomíná spíše zdravý jídelníček.

Snídaně: Rozmixujte čerstvé ovoce a posnídejte smoothie.

Svačina:  Ovčí či kozí jogurt se živými kulturami – Můžete si do něj hodit lískové oříšky

Oběd: Zeleninová polévka a k ní dušená zelenina

Svačina: Jden kus čerstvého ovoce

Večeře: Zeleninový salát, který si můžete zpestřit slunečnicovými nebo dýňovými semínky

Třetí den je vhodné, aby tělo fungovalo a bylo aktivní. Pohyb se nevyplatí podceňovat – zvolte například trénink EMS, silový trénink nebo aerobní činnost.

 

Pakli-že nemáte dostatečně pevnou vůli nebo potřebnou motivaci pro podzimní očistu, můžete si vybrat pouze jeden nebo dva dny. Každá změna stravování je vítána. I v takovém případě se snažte dodržovat pitný režim a konzumovat jen zdravé a výživově hodnotné potraviny

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

  • Rubriky

  • Štítky

  • Ceník

    OstravaBodyBody

    Nový JičínÁčkofit studio

    Frýdek MístekÁčkofit studio

    Ostrava
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    594 KčCelková cena 2 376 Kč
    Objednat
    539 KčCelková cena 4 312 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    549 KčCelková cena 4 392 Kč
    Objednat
    499 KčCelková cena 7 984 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 5 998 Kč
    Objednat
    459 KčCelková cena 11 016 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    458 KčCelková cena 10 992 Kč
    Objednat
    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat

    48 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    409 KčCelková cena 19 632 Kč
    Objednat
    389 KčCelková cena 37 344 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 200 Kčakce končí 1.7.2020
    rezervace
    Nový Jičín
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.11.2020
    Rezervovat

    Permanentka na 1 měsíc4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    490 KčCelková cena 1 960 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    470 KčCelková cena 3 760 Kč
    Objednat

    Permanentka na 3 měsíce12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    440 KčCelková cena 5 280 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    410 KčCelková cena 9 840 Kč
    Objednat

    30 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. V ceně první diagnostika těla na InBody a další za zvýhodněnou cenu 199,-Kč
    390 KčCelková cena 11 700 Kč
    Objednat

    1 trénink

    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kč
    540 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199 Kčakce končí 1.11.2020
    Rezervovat
    Frýdek Místek
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.11.2020
    Rezervace
    Cvičte sami nebo s parťákem Pro jednoho, můžete cvičit 
s dalším klientem Akce Parťák
    Jste dva a šetříte

    Permanentka na 1 měsíc / PLATNOST 2 MĚSÍCE4 tréninky

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    539 KčCelková cena 2 156 Kč
    Objednat
    486 KčCelková cena 1 944 Kč
    Objednat

    Permanentka na 2 měsíce / PLATNOS 3 MĚSÍCE8 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Tady již budou znát pravidelné tréninkové lekce. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    499 KčCelková cena 3 992 Kč
    Objednat
    439 KčCelková cena 3 512 Kč
    Objednat

    Permamentka na 3 měsíce / PLATNOST 4 MĚSÍCE12 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Trénink pod dozorem trenéra. Poznáte na sobě: – úbytek nežádoucích tuků – zpevnění těla – nárůst svalové hmoty – konec bolestí zad. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    469 KčCelková cena 5 628 Kč
    Objednat
    419 KčCelková cena 5 028 Kč
    Objednat

    Permanentka na 6 měsíce / PLATNOST 7 MĚSÍCŮ24 tréninků

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Nekompromisní volba k vytouženým cílům. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat
    416 KčCelková cena 9 984 Kč
    Objednat

    40 tréninkůPlatnost 12 měsíců

    10% sleva na nákup fitness výživy a doplňků. Akční cena na diagnostiku těla za zvýhodněnou cenu 199,-Kč.
    395 KčCelková cena 15 800 Kč
    Objednat

    1 trénink

    590 Kč
    Objednat
    Úvodní trénink za akční cenu 199,-akce končí 1.11.2020
    Rezervace