Co potřebujeme: proteinový prášek (4 -6 odměrek), arašídové máslo (350-450 g), oves – 1 šálek (80-120 gramů), med – 8 lžic
Kombinace medu a arašídové máslo. Rozehřejeme v mikrovlnné troubě po dobu 20 sekund. Zamíchejte za tepla po dobu dalších 20 sekund. Pokračujte, dokud med a arašídové máslo nejsou dostatečně měkké, aby se smísili s ovsem a syrovátky. Přidejte proteinový prášek a oves a znovu promíchejte. Vezměte si pánev nebo plech a dno celé promažte olivovým olejem. Pánev vložte do lednici po dobu 1-2 hodin.
Následně nakrájíme na velikosti proteinových tyčinek!