Bez vody se neobejdete aneb proč je důležitý pitný režim

Voda je základní stavební jednotkou lidského těla, současně je nezbytnou složkou k udržení  těla při životě. Je tedy důležité, abyste tělu pravidelně tekutiny dodávali, neumí si je vytvpřit samo. Voda má zásadní vliv na fungování celého našeho těla a ty nejzásadnější vlivy vám prozradíme 🙂

Z hlediska zdraví se jedná o životadárnou tekutinu. Lidské tělo by mělo přijímat zhruba 1,5 – 2,5 litru vodydenně. Objem by se měl rovnoměrně rozložit do celého dne. Pokud jste za den nestihnete vypít doporučené množství, nedohánějte to večer. Naopak konzumace velkého množství vody nejednou tělo zatěžuje. Nejvhodnější je neperlivá a neochucená voda. Dále v menším množství neslazené čaje či domácí bylinkové limonády. Pitný režim můžete doplnit I polévkou. Naopak do vypitého množství nepočítejte kávu, alkohol, slazené a sycené nápoje – dochází k opačnému účinku a sice k dehydrataci těla.

Nenahraditelný pomocník při hubnutí

Přijímání tekutin byste měli zvýšit i v případě, že chcete zhubnout. Voda podporuje látkovou výměnu a zrychluje metabolismus. Pravdou je, že při redukci váhy je důležitost příjmu tekutin zastíněna zdravým jídelníčkem, což je chyba. Pitný režim a zdravý jídelníček k sobě neodmyslitelně patří. Pitím redukujete pocit hladu. Před každým jídlem byste měli vypít sklenici vody, aby jste byli dříve zasyceni a jídlo se lépe strávilo.

Zdraví

Pozitivní vliv má voda také na zdraví. Zvýšením příjmu tekutin se zbavíte bolesti hlavy, návalů horka nebo předejdete problémům s ledvinami. Za určitou dobu si budete připadat vitálnější, protože voda podporuje činnost ledvin, které mají velký podíl na tvorbě energie. Dalším pozitivem je podpora imunitního systému, což během těchto sychravých dní příjde vhod. Voda má blahodárný vliv na vzhled a zdraví pokožky. Dámy jistě ocení její měkkost a pevnost. Trpíte-li například problémy s akné, zaměřte se na dostatečnou hydrataci pokožky a tedy celého těla. Voda pokožku hydratuje, vyčisté póry a odplaví nečistoty.

Tělesná očista

Tělo se nevyužité vody zbavuje močením, potem a vypařováním vodní páry při dýchání. Voda, která je určena k vyloučení s sebou nese všechny nepotřebné a především škodlivé látky. Je logické, že čím více pijete, tím více vylučujete. Nicméně je to pro tělo jediná cesta, jak se látek zbavit a tělo pročistit.

Pokud nejste zvyklí pít, začněte pomalu, abyste si zvykli mít vždy po ruce sklenici s čistou vodou. Po čase si na pitný režim zvyknete. Na vodu by se v žádném případě nemělo zapomínat.